Der Sonnengruß
Namaste meine lieben Freunde,
hier endlich für all meine fleißigen Yogis unsere Grundvariante vom Sonnengruß! - Ich weiß Ihr musstet lange, lange warten, ich war wohl etwas zu lang in meiner Phase der Tiefenentspannung ;)
Aber jetzt können wir zusammen fleißig fleißig üben & zurück zu uns selbst finden.
Der Sonnengruß (Surya Namaskara)
1. Begrüßung
Für Konzentration & Achtsamkeit
2. Einatmen in die Berghaltung
Für die Körperaufrichtung & eine wirkungsvolle Atmung
3. Ausatmen in die Vorwärtsbeuge
Belebende Wirkung, verbesserte Durchblutung, Stimulation der inneren Organe
4. Einatmen in den Tisch
Für einen starken Rücken
5. Über die Vorwärtsbeuge einatmen ins Brett
Für mehr Durchhaltevermögen
6. Ausatmen in die Kindeshaltung
Zur Entspannung & zum sammeln von neuer Energie
7. Einatmen über die Katze
Zur optimalen Ausrichtung Deines Körpers
8. Ausatmen in den hinabschauenden Hund
Für ein ruhiges Herz & ein gut arbeitendes Gehirn
9. Deine Füße wandern nach vorne in die Vorwärtsbeuge
10. Einatmen in den Tisch
11. Über die Vorwärtsbeuge einatmen in den Berg
12. Ausatmen in die Begrüßung
Und nicht vergesssen:
- Bleib bei Dir selbst!
- Bewerte Dich nicht!
- Lenke Deine Gedanken auf das Positive!
Yoga bringt Körper, Geist & Seele in Einklang!
Der Sonnengruß ist eine Abfolge von Asanas & sollte ein geschmeidiges Zusammenspiel der 12 Asanas zusammen mit der Atmung ergeben.
Dabei sollen wir mit neuer Lebensenergie versorgt werden.
Zu Beginn ist es wichtig die Asanas korrekt auszuführen.
Falls Du jetzt auch neugierig geworden bist, reicht eine kurze Nachricht an mich & ich nehme Dich gleich mit zu meinem nächsten Yoga-Kurs. :)
Viel Spaß beim Üben, Meditieren & Eurem Weg zur Selbstfindung
wünscht Euch Eure FitnessFEE
