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"Jeder hat diesen Funken der Bewegungs-Leidenschaft in sich.
Ich freue mich DEIN persönliches Feuer zu entfachen!"

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Der Sonnengruß

Namaste meine lieben Freunde,

hier endlich für all meine fleißigen Yogis unsere Grundvariante vom Sonnengruß! - Ich weiß Ihr musstet lange, lange warten, ich war wohl etwas zu lang in meiner Phase der Tiefenentspannung ;)

Aber jetzt können wir zusammen fleißig fleißig üben & zurück zu uns selbst finden.

 

Der Sonnengruß (Surya Namaskara)

 

 Yoga.Begrung

 1. Begrüßung

Für Konzentration & Achtsamkeit

 

Yoga.Berghaltung2. Einatmen in die Berghaltung

Für die Körperaufrichtung & eine wirkungsvolle Atmung

 

Yoga.Vorwrtsbeuge3. Ausatmen in die Vorwärtsbeuge

Belebende Wirkung, verbesserte Durchblutung, Stimulation der inneren Organe

 

Yoga.Tisch4. Einatmen in den Tisch

Für einen starken Rücken

 

Yoga.Brett5. Über die Vorwärtsbeuge einatmen ins Brett

Für mehr Durchhaltevermögen

 

Yoga.Kindeshaltung6. Ausatmen in die Kindeshaltung

Zur Entspannung & zum sammeln von neuer Energie

 

Yoga.Katze7. Einatmen über die Katze

Zur optimalen Ausrichtung Deines Körpers

 

Yoga.HinabschauenderHund8. Ausatmen in den hinabschauenden Hund

Für ein ruhiges Herz & ein gut arbeitendes Gehirn

 

Yoga.Vorwrtsbeuge9. Deine Füße wandern nach vorne in die Vorwärtsbeuge

 

Yoga.Tisch10. Einatmen in den Tisch

 

Yoga.Berghaltung11. Über die Vorwärtsbeuge einatmen in den Berg

 

Yoga.Begrung12. Ausatmen in die Begrüßung

 

Und nicht vergesssen:

  • Bleib bei Dir selbst!
  • Bewerte Dich nicht!
  • Lenke Deine Gedanken auf das Positive!

Yoga bringt Körper, Geist & Seele in Einklang! 

 

Der Sonnengruß ist eine Abfolge von Asanas & sollte ein geschmeidiges Zusammenspiel der 12 Asanas zusammen mit der Atmung ergeben.

Dabei sollen wir mit neuer Lebensenergie versorgt werden.

Zu Beginn ist es wichtig die Asanas korrekt auszuführen.

Falls Du jetzt auch neugierig geworden bist, reicht eine kurze Nachricht an mich & ich nehme Dich gleich mit zu meinem nächsten Yoga-Kurs. :)

 

Viel Spaß beim Üben, Meditieren & Eurem Weg zur Selbstfindung

wünscht Euch Eure FitnessFEE

 

 

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Tel: 0151 - 23 05 61 78
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