Schlingentraining
Hallo Ihr Fitnessbegeisterten,
Training heutzutage sollte nicht lange dauern, effektiv & trotzdem funktionell sein, schnell Erfolge erzielen & dazu am besten noch ganz viel Spaß machen.
Wenn Kunden mit solchen Vorstellungen zu mir kommen, kommt mir immer zuerst das
Slingtraining
in den Sinn.
Nach 10 Minuten Training an den Schlingen schwitze ich, wie nach 60 Minuten auf dem Laufband
& atme als hätte ich gerade einen 400-Meter-Sprint hinter mir.
Aber nicht nur deshalb finde ich das Training super, es lassen sich wirklich alle Muskelgruppen super leicht trainieren, ich kann das Training an jedes Alter oder Fitnesslevel anpassen. Es kostet nicht viel & macht kaum Aufwand. Trotzdem ist es echt anstrengend, nimmt viele Schmerzen, wird nicht langweilig & geht schnell.
Wie funktioniert Schlingentraining?
Beim Trainieren im Schlingensystem arbeitet man nur gegen die Schwerkraft & das eigene Körpergewicht.
Das besondere dabei ist das Prinzip der Instabilität & der Schräglage, die das Training so wahnsinnig intensiv machen. Dadurch werden vor allem die tiefliegenden Muskeln angesprochen, die ausschlaggebend für die Stabilität unseres Körpers sind.
Die Stabilität unseres Rumpfes spielt eine ausschlagebende Rolle nicht nur für unsere gesamte Wirbelsäule, sondern auch für eine ökonomische Arbeitsweise von Knie, Hüfte & Schulter.
Somit ist das Training für Rücken- Schulter- oder Kniepatienten genauso geeignet wie für den Bodybuilder & die Hip-Hop-Tänzerin.
Schon seit langer Zeit werden die Schlingen in der Therapie oder Army angewendet & haben jetzt endlich auch den Weg in die Fitnesscenter gefunden.
Kraft- Koordination & Stabilisierung - was will man mehr???
Und glaubt mir mit den richtigen Übungen seid auch Ihr nach 30 Minuten richtig gut ausgepowert!
FAZIT: Slings sollte jeder zumindest einmal ausprobiert haben.
Also nochmal alle Vorteile auf einen Blick:
- Schwierigkeitsgrade lassen sich ganz leicht selbst bestimmen
- ein schnelles & effektives Ganzkörpertraining
- Stabilisation des gesamten Körpers & somit auch ein starker, solider Rumpf
- steigert nicht nur die Kraft der Muskeln, sondern verbessert gleichzeitig auch Muskelausdauer & -koordination
Das Schlingentraining ist also ein absolut intensives, sowie effektives Training, dass wirklich JEDER ganz leicht machen kann.
Ich bin nicht nur von den schnellen, sichtbaren Leistungssteigerung begeistert, sondern auch von der hohen Funktionalität!
Trotz allem ist es wichtig sich von einem Trainer in das Schlingentraining einweisen zu lassen & so ein paar kleine Tipps kann doch auch jeder gebrauchen. ;)
Am optimalsten finde ich sowieso das arbeiten in Gruppen, da macht es doch gleich doppelt so viel Spaß ;)
Also lass Dich nicht hängen & leg gleich los :)
Hier noch ein paar Eindrücke von Eurer FitnessFEE
Die letzte Übung ist auf Platz 1 meiner LIEBLINGSÜBUNGEN!
Sie lässt sich auch ganz einfach im Park an einer Schaukel machen :P
